FAQ

Nie jestem trenerem, który będzie do Ciebie krzyczał motywacyjnymi hasłami podczas treningu. Jestem wymagający i chcę widzieć zaangażowanie z Twojej strony. Lubię żartować i rozmawiać o życiu, ale trening to nie wyjście na kawę. Zwracam szczególną uwagę na technikę Twoich ćwiczeń, bo tylko to daje Ci możliwość zdrowego i ciągłego rozwoju. Będę dla Ciebie przewodnikiem i wsparciem, ale pamiętaj, że większość pracy Ty musisz wykonać.

1. Poznamy się, porozmawiamy o Twoich celach, oczekiwaniach i priorytecie. Zapytam Cię też o dietę, styl życia i zdrowie.
2. Pójdziemy na salę treningową, gdzie zrobisz kilka prostych testów. Na ich podstawie ocenię Twoją ogólną sprawność i przeprowadzę trening.
3. Po treningu ustalimy rozwiązania dostosowane do Ciebie.
4. Warto mieć ze sobą strój sportowy, ręcznik, wodę, kłódkę do szafki (do kupienia w środku).
5. Całe pierwsze spotknie zwykle trwa 45-60 min.

ZOBACZ FILMIKI Z MOICH TRENINGÓW >

1. Przez telefon porozmawiamy o Twoich celach, oczekiwaniach i priorytecie. Zapytam Cię też o dietę, styl życia i zdrowie (10-20 min)
2. Znajdź miejsce do trenowania w domu. Naprawdę nie potrzebujesz dużo przestrzeni. 3. Wystarczy tyle żeby rozłożyć matę do ćwiczeń.
3. Nie potrzebujesz na pierwszy trening nawet żadnego sprzętu treningowego.
4. Ustaw telefon z kamerą tak żebym widział jak wykonujesz ćwiczenia.
5. Robimy trening (20 min) a po nim ustalamy plan naszej współpracy.

Skupiam się głównie na rozwiązywaniu problemów osób, które dużo przebywają w pozycji siedzącej, czyli przedsiębiorcy, pracownicy korporacyjni, branża IT oraz freelancerzy. Początkujący – to również grupa ludzi, z którą bardzo dobrze mi się pracuje. To piękne jak można kogoś wprowadzić w ten świat zawiły świat fitnessu i pokazać wszystko co najlepsze w dodatku oszczędzając czas.

1. Skontaktuj się ze mną a ja wyślę Ci kwestionariusz.
2. Po wypełnianiu przez Ciebie kwestionariusza, w którym znajdują się pytania związane z Twoimi celami i oczekiwaniami skontaktuję się z Tobą.
3. Po dokonaniu wpłaty przez Ciebie zajmuję się tworzeniem planu i ogólnych zaleceń. Do 3 dni od otrzymania wpłaty otrzymujesz indywidualny plan.
4. Później zostaje nam tylko kontrola postępów.

ZOBACZ PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY >

Skończyłem studia w tym kierunku, ale z jednego powodu nie zajmuję się już rozpisywaniem jadłospisów. W pewnym momencie zrozumiałem, że nie jestem w stanie być bardzo dobrym dietetykiem i bardzo dobrym trenerem w jednym. Wybrałem rozwój w dziedzinie treningu.

Wiem, że zapotrzebowanie na diety jest nadal bardzo duże, dlatego stworzyliśmy projekt Fitfriends. Skupia on trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów, którzy skupiają się na swojej pracy i mamy do siebie zaufanie. Możesz u nas zamówić indywidualną dietę i skorzystać z treningów. W podziękowaniu za zaufanie otrzymujesz wtedy rabat na obie usługi.

ZOBACZ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DARII >

YouTube

• Jacek Bilczyński (trening, dietetyka, zdrowy styl życia)
• Nie ma lekko (trening)
• Athletic Development (training)
• Rozum Ciało (trening)

Artykuły i szkolenia z tematu dietetyki

• Tadeusz Sowiński
• Damian Parol.

Książki i artykuły PDF dostępne w Google:

• “Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie”
  Autor: Zizera Krzysztof, Mizera Justyna
• “Bądź sprawny jak lampart”
  Autor: Starrett Kelly, Cordoza Glen.
• “Praktyczny Podręcznik Dietetyki” (darmowy PDF)
  Autor: Jarosz Mirosław