fbpx
Menu Zamknij

Po ilu kawach dostaniesz zawału?

Z racji tego, że kawa jest tak bardzo popularna musiałem poruszyć kilka zagadnień krążących na jej temat. Polacy piją 2,85 kg kawy na osobę rocznie, najczęściej 2 filiżanki w ciągu dnia. Dla wielu osób jest ona nieodłącznym elementem dnia i powodem do spotkań. Czy należy ograniczać spożycie kawy? Czy codzienne picie kawy będzie dla Ciebie bezpieczne?

? Po ilu kawach dostaniesz zawału?
Spożycie kawy nie wiąże się z ryzykiem niewydolności serca przy spożyciu 4 filiżanek dziennie.[1]

? A jeśli masz nadciśnienie ?
Ciśnienie krwi podnosi się tylko u osób, które regularnie nie spożywają kawy. Spożycie kawy nie rozwija nadciśnienia tętniczego. [1]

? Czy kawa odwadnia ?
Tylko w dużych, jednorazowych dawkach. Myślę, że większość z was nie spożywa >5 kaw na raz. Bo właśnie takie ilości są potrzebne by wywołać efekt diuretyczny. [2]

? Chcesz dłużej żyć ? Pij kawę !
Wyższe spożycie kawy (nawet tej bez kofeiny) wiąże się z niższym ryzykiem zgonu. [3][4]


Źródła:
[1] Habitual Coffee Consumption and Risk of Heart Failure: A Dose–Response Meta-Analysis
Elizabeth M., ScD, Megan S. Rice, ScD, Emily B. Levitan, ScD, and Murray A. Mittleman, MD, DrPH
Circ Heart Fail. 2012 Jul 1; 5(4): 401–405.
[2] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154#s1
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22591295
[4] https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/ CIRCULATIONAHA.115.017341