fbpx
Menu Zamknij

Serio ta witamina D jest, aż tak ważna?

Czy wiecie, że większość tkanek ludzkiego organizmu posiada receptory dla witaminy D? Skoro jest tak ważna to dlaczego więc jej niedobory stwierdza się u 90% osób dorosłych, dzieci i młodzieży?

Naprawdę trudno uwierzyć jak szerokie działanie ma witamina D, jak wpływa na nasz organizm i do czego mogą prowadzić jej niedobory. Dlatego w tym wpisie postaram się Wam przekazać przynajmniej część informacji na jej temat.

Zapewne dla większości z Was witamina D kojarzy się ze słońcem i mocnymi kośćmi. Tak, zdecydowanie to prawda bowiem jej niedobór uznany został za czynnik ryzyka rozwoju osteoporozy. I tutaj już możemy się doszukać jej pierwszego pozytywnego działania, ponieważ powoduje ona zwiększenie wchłaniania wapnia w przewodzie pokarmowym.

Do czego prowadzić mogą jej niedobory?
? Depresja
W badaniu gdzie przeanalizowano poziom witaminy D u ponad 31 tys. ludzi wykazano,że niskie stężenie witaminy D jest związane z depresją [1]. W innym badaniu niedobór witaminy D występował u 93% pacjentów z syndromem ciągłego
zmęczenia i depresją [2].

?Przeziębienie
Niskie stężenie witaminy D może stanowić ryzyko infekcji lub cięższy jej przebieg w niektórych wirusowych chorobach zakaźnych (np. grypa) [3]

?Nowotwory
Obniżony poziom witaminy D w organizmie zwiększa niebezpieczeństwo zachorowania na nowotwory jelita grubego, trzustki, prostaty, piersi, jajnika i niektóre postaci białaczek nawet o 50%.[2]

?Otyłość
Wykazano, że osoby otyłe mają istotnie niższe stężenie witaminy D w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała [4].

?Hashimoto
Wykazano, iż w chorobie hashimoto obniżone stężenie D3 w porównaniu do osób zdrowych oraz grupy osób z nieautoimmunologicznymi chorobami tarczycy [5].

?Płodność
Udowodniono, że niższe stężenie witaminy D związane jest z gorszą jakością nasienia. U kobiet stymuluje ona produkcję hormonów i zwiększa poziom progesteronu o 13%, estradiolu o 9%, natomiast estronu aż o 21% [6].

A teraz pytania do Was:
Jakie jest zalecane dzienne spożycie witaminy D3 dla osób dorosłych? Czy możliwe jest uzyskanie odpowiedniego poziomu spożywając pokarmy bogate w Witaminę D?


Źródła:
[1] Rebecca E. S. Anglin , Zainab Samaan , Stephen D. Walter Sarah D. McDonald: Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis Volume 202, Issue 2 February 2013 , pp. 100-107
[2] Cecylia Tukaj: Właściwy poziom witaminy D warunkiem zachowania zdrowia: Zakład Mikroskopii Elektronowej, Akademia Medyczna w Gdańsku: Postepy Hig Med Dosw. (online), 2008; 62: 502-510 www.phmd.pl e-ISSN 1732-2693
[3] Katarzyna Matysiak-Luśnia: Vitamin D in critically ill patients: Department of Anaesthesiology and Intensive Therapy, University Hospital in Wrocław, Poland:Anaesthesiology Intensive Therapy 2016, vol. 48, no 3, 201–207 ISSN 1642–5758
[4] Regina Olędzka: WITAMINA D W ŚWIETLE BADAŃ OSTATNICH LAT: Zakład Bromatologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego: BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLVI, 2013, 2, str. 121 – 131.
[5] Hanna Stolińska-Fiedorowicz: Dieta w niedoczynności tarczycy. Wegetarianizm a Hashimoto: Dietetyka współczesna 2016-05-025/2016 [6] Katarzyna Drews-Raczewska, Zuzanna Łukaszewicz: Znaczenie witaminy D w aspekcie płodności: Dietetyka współczesna 2016-09-017/2016